SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po przerwie

  • Powrót- redukcja, booster testa itp.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wracam na siłkę po półtorarocznej przerwie. Ankieta: 2) wiek: 32 lata 3) waga/wzrost : 190/133 4) staż treningowy : przed przerwą około 5 lat (z przerwami) 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : cała masa :) Muszę się zredukować trochę I teraz : Dietę mam- nie powiem że ścisłą bo nie zamierzam się katować ale trzyma [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2010-03-17 09:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 80-70kg Przerwa. Dieta Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 70 kg mam 184. Dietę ułożyłem podaje link http://www.sfd.pl/Dieta_na_zwi%C4%99kszenie_mi%C4%99%C5%9Bni_!_do_Oceny_!-t852560.html Wczoraj byłem na siłowni pierwszy raz po przerwie. Pon : Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 3x12 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x12 - Rozpietki na ławce skośnej 3x12 Triceps: - Wyciskanie hantelki za głową [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2012-04-24 14:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] narazie. A tak to nie wiem. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 Ogolnie wyniki zenada ale wrocilem po przerwie i roznych akcjach zyciowych.. A zaraz opowiem dlaczego zaczalem a w sumie nie trzeba bylo SAA, a napewno nie teraz, ale i tak jest fajnie. Wracam do formy bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2019-06-27 22:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze cwiczenia na bicepsy, najskuteczniejsze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko sprawdzone. Jaki jest najlepszy (najbardziej pompujący trening) oraz najważniejsze wskazówki jak dobrze zbudowac BICEPSY. Wrocicilem do cwiczen po dosyc sporej przerwie. Więc moj terazniejszy staz jest dosc krotki, po przerwie okolo 4 miechow. Wszystko rosnie masakrycznie. Dieta jest najlepsza jaka jestem w stanie utrzymac, pracuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2012-04-03 21:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie - wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Uff, pierwszy post od cholera wie jak długo :D Wracam po rocznej przerwie, stąd kieruję się do działu dla początkujących nie wiem czy słusznie czy nie. W każdym razie - wracając po przerwie wszystko idzie jak trzeba, siłowo po kilku tygodniach wróciłem już do pułapu sprzed przerwy w niektórych ćwiczeniach. Jest jednak jedno ALE, z którym miałem w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2013-10-01 12:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolana.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Szukałem w tym dziale odpowiedzi ale nic nie znalazłem więc postanowiłem stworzyć własny temat i opisać problem. Od jakiegoś czasu po dłuższej przerwie znowu zacząłem uczęszczać na siłownie. Pierwsze przysiady po przerwie i coś jest nie tak. Przy każdym przysiadzie strzela mi w lewym kolanie. Nic nie boli , ani nie przeskakuje więc jadę dalej. Na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6906 Data: 2012-03-01 15:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam problem z ciągłym spadkiem formy po 3 tygodniowej przerwie. Ogólnie trenuje już od 3 lat, z suplementacją u mnie jest różnie raz wchodzę w jakiś cykl później 5-6 miesięcy przerwy. Wracając do tematu wiadomo przerwy są potrzebne i ta była przeze mnie uznawana jak każda inna przerwa, po powrocie postanowiłem ostro się wziąć do roboty i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2013-09-14 23:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat po przerwie 6. DIETA: na serii -białko: 3,5 -węglowodany: 8 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po przerwie 1.test.e 12tyg. ; test.e + nandrolon d. 12tyg. ; test.e + nandrolon d. + boldenon u. 14tyg. ; omnadren [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-10-29 14:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - HMB liquid

    Temat
    Trec

    [...] HMB LIQUID polecany jest przede wszystkim sportowcom i osobom narażonym na długotrwałe obciążenia fizyczne i psychiczne, zwłaszcza wszystkim wracającym do treningów po przerwie, lub rozpoczynającym nowy plan treningowy. Wskazaniem do stosowania jest również czas rekonwalescencji po przebytych urazach czy chorobach. Wartość odżywcza w 1 ml: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19437 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (67kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzyw, 10g orzechów włoskich 5. posiłek 19:00=25g ryżu basmati, 100g ryby(dorsz), warzywa=50g, orzechy włoskie=5g 6. 22:00-twaróg chudy 150g No to tak: trenuję po długiej przerwie, moja maxymalna waga wynosiła 84kg przy 39cm obwodzie bicepsa, niestety mam tendencję do zalewania się tłuszczem. po przerwie stosowałem przez 8tyg dietę i trening [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2013-07-26 18:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwicze i nie widze efektów ani zmęczenia po Siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po długiej przerwie powróciłem na siłownie chodzę po przerwie 1 miesiąc.Chodzi mi o to że nie widzę zbytnich efektów oraz zmęczenia po danym treningu (tak jakbym źle robił).Ważę 71kg zwrost 180cm 17 lat. Moje cwiczenia : Poniedzialek Klatka (skosna,płaska : po 3 serie i 10,8,6)oraz hantelkami ( 3 serie po 10 powtórzen) Biceps Modlitewnik 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2009-09-30 20:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • areoby + masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam all. A więc tak ćwiczę półtora roku już z małymi przerwami, po ostatniej przerwie siła się zatrzymała nie chce iść w górę przez progres który był skuteczny dla mnie przez większą część czasu. Wiem, że z czasem się w końcu coś zastopuje i wiem, że trzeba zmienić cykl, ćwiczenia itd. itp. Wcześniej miałem tak, że ciągle ćwiczyłem na siłę a jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2010-05-12 17:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, po 2 tygodniowej przerwie wróciłem na siłownię i po paru dniach pojawił się ból z tyłu prawego barku. Myślę, że spowodowany "zastanymi" mięśniami, za mocno zacząłem po przerwie chyba. Czuję ból przy wyciskaniu na klatkę, rozpiętkach, wyciskaniu na barki itp. Pompki i podciąganie się mogę robić. Ból nie pojawił się nagle, tylko progresywnie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2013-07-14 20:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening uwzgledniajacy przeciwwskazania zdrowotne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] umiem dobrze technicznie,ale też mam jakies jazdy typu wypukliny przepukliny. 4.Z barkami musze uwazac na Military Press od 25 kg w gore zaczynaja sie problemy. Ostatnio po przerwie postanowilem zrobic taki trening 1.Martwy ciąg 3s 40-45-50 2.Wykroki bez sztangi 20/20/7 3.Pompki na poręczach 6x3 bez ciezaru 4.Military press 3s 15kg x10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2014-01-24 11:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + carbo + tauryna + zma + vitaminy i tran ewentualnie do tego coś na stawy. Celem ma być masa i siła Dietę oczywiście mam obliczoną. Mój staż to tylko 0,5 roku po dłuższej przerwie ale wcześniej miałem już cykl na creacapure (było to we wrześniu) Daję fotkę nieco nieaktualną teraz jest trochę lepiej ale lepsza taka niż żadna obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-05-25 21:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę.Wiec do dzieła!!! Dane: Wiek:21 lat Wzrost:184 Waga:85 Staz:7miesiecy po przerwie Wymiary z dnia 27.01.2010 (od tego momentu zaczolem trening HST i ruszyla tez scisla dieta) Pas:92 Klatka:106 Udo:68 Biceps:36 Łydka:39 Oto zdjecie Osiagi siłowe: [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 13586 Data: 2010-01-31 21:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko wszystkim, chciałbym wam pokazać około 3 miesięczną pracę na siłowni po półrocznej przerwie. Chciałbym się dowiedzieć co teraz robić z swoją sylwetką. Zdjęcia są z przed miesiąca bo znowu miałem 1-miesięczną przerwę ale już wróciłem. Do wagi doszło mi około 1-1,5kg przez ta przerwę zapewne fat z wodą. Jadłem i jem około 2900-3300kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2023-04-18 19:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] minąć. Ból występował w barku, ograniczyłem bardzo mocno rodzaje ćwiczeń do takich przy których nic nie czuję, bardzo dawno bólu nie miałem. Jednak pomimo kilkumiesięcznej przerwie od siłowni dyskomfort powracał, delikatny ból w różnych sytuacjach kiedy nawet nie miałem ruchu. Jednak najmocniej, że coś jest nie tak, odczuwam robiąc pompki. Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2019-08-01 22:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 5 m-cach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Postanowilem wrocic na silke po przerwie. Od 5 m-cy nie cwicze wcale, wczesniej przez 7-8 m-cy regularnie silka 3 x tyg. efekty jakies tam byly ale po przerwie ... wiadomo :) Moim celem jest zbudowanie dobrej jakosci mięśni, zeby dobrze wygladac - nie chce byc ogromny, poprostu miec spoko sylwetke - zarysowane mięsnie - wiem ze to kwestia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-01-03 13:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego wejście w nowy cykl.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i w wyciskaniu na klate i paru innych. Ogólne zmęczenie mięśni. Uznałem że to czas na tygodniową przerwe podczas któej będe robił tylko aeroby i grał w kosza 2x w tyg. Po przerwie zamierzam wejść na cykl CM3 + SAW gdyż minął już ponad miesiąc od mojego ostatniego cyklu na Mono. Zamierzam też zmienić troche mój plan treningowy. Cykl na tym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2012-10-05 17:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)